หน้าแรก > เทคนิคชาวแค้มป์ > Tricks of the Trail > น้ำหนักที่เหมาะสมในการแบกเป้
ส่งหน้านี้ให้เพื่อน
พิมพ์ พิมพ์หน้านี้
บุ๊คมาร์คหน้านี้

น้ำหนักที่เหมาะสมในการแบกเป้

เรื่องโดย เอเวอร์เรสต์ , กรกฏาคม 2002

          น้ำหนักที่เหมาะสมที่เราควรแบกได้เป็นเท่าไร ? คำถามนี้หลายคนคงจะเคยนึกอยู่ในใจ แต่ในการแบกเป้แต่ละครั้ง ส่วนใหญ่จะไม่มีการกำหนดน้ำหนักที่เหมาะสมสักเท่าใดนัก โดยปรกติเราจะใส่ของลงเป้แล้วลองแบกดูว่าไหวหรือเปล่า บางครั้งหลังจากกลับมาจากทริป ก็จะมีอาการเหนื่อยล้า ปวดไหล่ จากการวิจัยพบว่าน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับเป้ของเราคืออยู่ระหว่าง 25% ถึง 33% ของน้ำหนักตัวคุณ (อัตรา 25% จะใช้สำหรับคนทั่ว ๆ ไป ส่วน 33 % จะใช้สำหรับคนที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ) ซึ่งน้ำหนักที่เหมาะสมนี้ ไม่ใช่เป็น กฏตายตัว คุณอาจจะแบกของได้มากกว่านี้ก็ได้ถ้าร่างกายคุณแข็งแรง ค่าน้ำหนักมาตรฐานนี้เป็นเพียงค่ากลางที่ได้จากการวิจัยเท่านั้น แต่อย่างน้อยคุณก็ควรแบกของได้ไม่ต่ำกว่าน้ำหนักมาตรฐานนี้ ถ้าคุณแบกของได้ต่ำกว่ามาตรฐานที่กำหนด ก็ควรจะมีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

น้ำหนักตัวคุณ (กิโลกรัม)
25% (ก.ก)
33% (ก.ก)
45
11
15
50
13
17
55
14
18
60
15
20
65
16
22
70
18
23
75
19
25
อ่านเทคนิคชาวแค้มป์เรื่องอื่น ๆ  
พิมพ์ พิมพ์หน้านี้   ส่งหน้านี้ให้เพื่อน   บุ๊คมาร์คหน้านี้